登山中のトイレの悩み

junko.kさん、はじめまして。

トイレの問題は特に女性にとっては深刻です。
野外で排泄を済ませるいわゆる「おはなつみ」も、慣れないとなかなか抵抗感があって難しいものです。

しかし、仲間に迷惑をかけまいと食事や水分を我慢する事は、junko.kさんも既にお気づきかと思いますが、熱中症などのより深刻な事態を招き、もっと大変な迷惑をかける事にもなりかねません。
何より不安を抱えたままの登山では、せっかくの山も楽しさ半減となりかねません。


残念ながらこれで万事解決！という解決策はありませんが、３つだけアドバイスを挙げさせていただきます。

・水分については、体内への吸収が良いスポーツドリンクを、ハイドレーションシステムを使って小まめに飲む事で排泄される量が減り、オシッコの回数は比較的少なくなります。
例えば、今までは１時間に１度の休憩で100ml飲んでいたのを、歩きながら５分おきにひと口含むようなイメージです。

・食事については、慣れるまでは食べ慣れているものを中心に摂るようにし、プルーンなどのお腹がゆるくなる食品を避けてみてはいかがでしょうか。

・「おはなつみ」への抵抗感ですが、思い切って一度、一緒に山へ行く仲間の方に相談してみては如何でしょうか。仮に同行する仲間が男性ばかりだったとしても、男性側も当然、生理現象の事は理解してくれているはずです。
山ではごく普通の事ですので、恥ずかしがる必要は全くありません。
確かに街の常識では考えられない行為ですが、街には街の、山には山の常識があるものです。

ちなみに私は自分のツアーに登山初心者の方が参加された時は、少なくとも初回から３回目ぐらいの山行までの間に、必ず「おはなつみ」を経験してもらうようにしています。
（もちろんどこでもという訳ではなく、人通りが少なく、安心して隠れられるような場所があるルートでの話です。おはなつみの難易度的にも、森林限界を越えた高山よりは初心者向けの低山の方が、隠れやすい場所が多いという理由もあります）

以上、少しでもご参考にしていただければと思います。