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基本知識と技術
基本知識と技術に関する、みんなのQ&Aです。

新着Q&A

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山行における熊への不安とその克服について

33歳/男性 2018/05/28

初めて投稿いたします。登山歴3年目で、普段より東京の奥多摩で山歩きをしています。 いままで熊に遭遇、目撃したことはないのですが、常に頭の片隅にその不安を残しながら歩いています。歩いている時は熊鈴を鳴らし、また駆け足などはしないようにしていますが、どうすればこの不安を克服できるかで悩んでいます。 あいまいな質問で恐縮ですが、回答いただけましたら幸いです。 よろしくお願いいたします。
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初めてのアルプス縦走

2018/04/26

登山経験1年半の者です(乗鞍岳、白山、伯耆大山、八経ヶ岳(行者還登山口から)、石鎚山など経験)。 今度SNSで募集したメンバー(メンバーの登山レベルは不明)で中央アルプスの木曽駒ケ岳から空木岳へ縦走しようと思っています(千畳敷から木曽駒ケ岳、宝剣岳、木曽殿山荘泊、池山コース下山、1泊2日)。距離が長く、コース途中で危険箇所などあり、若干不安です。 今回のようにSNSで募集し、自分の経験値より高い技術や体力が求められるような山に登る時にはどんな事に気を付ければ良いのでしょうか? また、この山行は無謀でしょうか? ご回答よろしくお願いします。
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登山直前の準備方法

2018/03/30

登山始める前に準備体操をする方や、体操をせずに登山をしながら体を温める方がいると思います。 登山直前の準備に適してる準備はあるのでしょうか? 過去、いきなり体操するのは体に負担が掛かると耳にしたことがあり気になりました。
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毎回の筋肉痛について

53歳/女性 2018/03/27

筋肉痛について相談です。 50才女性です。 月2回、標高差700~1000前後のトレッキングをここ2、3ヶ月やっていますが 以前は月1回のトレッキングでもなりにくかった筋肉痛に毎回なります。 日常生活に支障が出る程ではありませんが、階段を降りる時に痛いと感じる程度で、3日程続きます。 主に前太腿の若干外側でふくらはぎとかは全く痛くなりません。 以前は仕事でわりかし身体を使い足腰も日常的に使ってましたが、最近は日常的な動作が少なくなり鈍ってしまったからかな?と思い、毎日ハーフスクワットを15~20回程実践していますが もっとトレーニングを取り入れた方が良いのでしょうか? 毎回筋肉痛になると言う事は歩き方にも問題があるからでしょうか? 下りの時はか足の置き方や足裏の感覚、足の指の使い方、重心移動などかなり意識しているつもりなのですが 毎回の筋肉痛が少々情けなく感じています。
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山小屋・テント泊で眠れない時の対処法

2018/03/14

夏山メインで、日帰り、テント泊・小屋泊を楽しんでいます。 山に泊まると、緊張なのか、高度の影響なのか定かではないですが寝付けないことが多いです。 翌日、寝不足のまま登山をすることに。。。 出来ることなら快適な登山をしてみたいと願っています。 山の生活で何か意識されてることはありますか?
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バックカントリーでの保温ボトル携行について

2018/03/13

バックカントリースキーでの水分摂取のための容器について質問をさせて下さい。厳冬期であれば、凍結を考えてサーモスの山専ボトルに代表される保温ボトルが有効かと思います。一方、3月以降マイナスを下回らない気温であれば、夏山と同様に保温ボトルではなくハイドレーションやナルゲンボトルなどでも十分かと思います。保温ボトルに比べて軽量化という点でもメリットはあるかと。それでも、保温ボトルに暖かい飲み物を入れて携行する意味はありますか?
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下山時の膝痛について

2018/01/21

お世話になります。 早速ではありますが下山時の膝痛について相談させてください。 場所は左膝裏外側下部位で下山時のみに発症します。 当方は48才の男性身長167cm体重60kgです。 若い頃から年間2座程度(標高差1000mほど)の登山はしていたのですが 体力と骨格にまかせた無理な登山であったと自覚しております。 発症は昨年の男体山の下山時に起こり、続いての日光太郎山、塔の岳でも激痛のためビッコをひいての 泣きながらの下山となりました。 整形外科へ行っても骨には問題はなく湿布を処方されるだけで痛みも2~3日でなくなります。 根本的に歩き方を変えなければと考え、以前にも当質問コーナーにありました膝痛質問や対策・登山姿勢を 参考させて頂き、それまで使用していたダブルストックを原則使用せずサポーターも外し低山で 練習しております。(幸い千葉在住ですので冬の低山には困りません) 又、朝晩に50回のハーフスクワットをして毎週末には累積標高差6~700m程度の尾根歩きをしております (御殿山~大日山ピストン 3時間20分若しくは石射太郎~八良塚経由の高宕山 4時間40分) 半年程度続け痛みは出なくなったのですが、昨日鋸山の下りにて再発してしました。 (少しでも下りを練習したく階段を往復しました) 千葉の山はどうしても標高が低く、尾根歩きのアップダウンがメインとなりますので長時間の登り 又長時間の連続した下りはありません。単にそれが原因で膝痛が出なかっただけのでしょうか。。 さらに、帰宅後もスクワットをしましたが痛みのある部位には負担は掛からないようで普通にこなす事が出来たのが不思議でした。 もしかしたら根本的なトレーニング自体が間違っているようで不安になっております。 今年も雪解けを待って高山を、出来れば女峰山の長い下りを口笛でも吹きながら下山してみたい のですが・・・夢の又夢でしょうか?(/_;) 宜しければご教授願います。 
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極寒時の登山では体内まで凍りますか?

2018/01/19

テレビでエベレストや冬季高所登山をしている登山者が、 睫毛が凍ったり、口周りのヒゲが凍りついてる写真を見たことがあります。 日本の山でも、同様の写真を見たことがあります。 このような、極寒の場合は体外的な変化だけでなく 体内にも影響し、呼吸器官までもが凍りついたりしないのでしょうか?
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登山中に足裏が痛くなる原因とは?

2018/01/07

普段トレイルランニングをしています。 昨秋にテント泊で上高地ー横尾ー涸沢ーパノラマルートー上高地の1泊2日で行きました。 いつもより登山ザックの重量が重いせいか、靴は登山用でないせいかわかりませんが。 2日目の下山中に足裏が痛くなり、やっとの思いで歩いて上高地まで戻ってこれました。 足裏が痛くなる原因はあるのでしょうか?
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高所登山の体の負担とは

39歳/男性 2018/01/05

登山を始めて2年の登山初心者です。 登山は、高所に行けば行くだけ酸素濃度、気温も低下し過酷な環境になると思います。 高所登山(過酷な環境)で睡眠を取ることは、起きている時に比べ体に負担が掛かるのでしょうか?
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登山後の温泉は良い?悪い?

2018/01/03

登山後の温泉、ビールを楽しみに登山を楽しんでいます。 スポーツの世界では体を酷使した後にアイシングというケア方法があると思います。 酷使した体を温泉で温めるということは適切なケア方法なのでしょうか?
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登山の呼吸方法

2017/12/24

登山やスキーなど急な斜面を降りたり登ったりする時に、集中しすぎor緊張からか呼吸が浅くなることがあります。 その結果、酸欠気味になり疲労感、酔いのような状態が起こることもあります。 快適な登山を行うために、何か呼吸で意識することはあるのでしょうか?
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自分に合ったピッケルの選び方

2017/12/15

ピッケルを購入するにあたって、選び方のポイントはありますか? ピッケルの長さも違うようで何を基準に購入すれば良いのかわからずでいます。 身長171cm、68キロと平均的な体格です。行動山域は冬季低山を想定しています。
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登山計画 いつから?

20歳/男性 2017/12/13

登山計画はいつ頃からたてるのが良いでしょうか? 12月に唐松岳に行くとしたら、1ヶ月前には計画をたてるべきでしょうか? 12月になってからほかの仲間達と日程を調整したり、情報を集めるのは遅いでしょうか?
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冬季登山の水分所持方法

2017/12/11

冬季登山のシーズンの飲料はどのように所持しているのでしょうか? 夏山とは違い、冬季登山は気温が低く特に外気に直接あたるような登山バックパックに飲料の外付けや、 ハイドロレーションのチューブ内に飲料が残り凍ってしまったなどネットで見たことがあります。
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登山中の火傷の処置方法

2017/12/10

先日、山で美味しい珈琲が飲みたいとガスバーナーでお湯を沸かしていた時のこと。 うっかり、熱されたコッヘルを右手親指で触り火傷してしまいました。 写真を載せてますが、水ぶくれができ、冷やしていないと数時間はジリジリと痛みが出ました。 とはいえ、冷やす道具が無かったため急いで下山。 こんな時に、どんな処置をするべきなのでしょうか? ●当日の対応 ・近場に水場が無かったため、自分の飲料水の一部で患部を水洗い→飲料水を入れたコップに患部を入れ数分冷やした。 ・帰宅後に軟膏を塗った。(ファーストエイドキットに軟膏を入れたほうがよかったのかな?と反省 ・火傷の水ぶくれを破りたい衝動にかられているが我慢している。 以上、処置方法が合ってるかわからないのですがご教授頂けますと嬉しいです。
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ピッケルの装備方法

2017/12/08

雪山に行くとピッケルの装備方法が様々な気がしています。 ピッケルとは別に、バンドのような紐とピッケルを繋げ肩がけしながら使用している方。 そのままピッケルとピッケル付属の紐のみ(肩がけなし)で使用してる方。 場面に応じた使い分けがあるのでしょうか?
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登山と体重の関連性

2017/12/08

登山と体重の関連性について質問させて下さい。 私は、登山歴5年ほど。登山を始めた当初は身軽でしたが、運動不足により体重が10キロほど増加しました。 体重増加に伴い、登山中に膝や腰を軽度ではありますが痛めたり、体力低下を感じることも増えました。 登り下りとアップダウンの激しい登山で体重重いことは体に負荷が強く掛かっているのでしょうか?
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腰痛持ちの注意点

2017/12/05

先日腰の痛みがなかなか引かないなと思い、整形外科に行ってみたところ軽度の椎間板ヘルニアと診断されました。 しばらくは登山もお休み、予定していた山行もキャンセルになってしまいましたがまた良くなって来たら再開したいと思います。 ガイドの皆さんにも腰痛持ちの方っていらっしゃるのでしょうか? 腰痛持ちが登山中に気をつけるべきことや効果的なトレーニング・ストレッチなどあれば教えてください。
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冬山登山でトレッキングポールの使用法

2017/12/03

トレッキングポール(アイスバケット付)で急斜面を登っている人を見たのですが、適切な使用方法なのでしょうか?使用範囲は、谷川岳、白馬岳の急斜面部分です。 仮に滑落したらトレッキングポールで止める気なのか?とギョッとしながら見てました。