プロの登山ガイドによる登山学習QAサイト【Sherpajp（シェルパジェイピー）】

　山岳部で登山のためのトレーニングとして階段ダッシュを行なっています。現時点では下りも走ることになっているのですが、下りに使う筋肉は走っても強化できないという話をよく聞きます。登りをダッシュで、下りを歩くインターバルトレーニングにすることで持久力の向上にもつながり、トレーニングでの怪我も少なくなると思うのですがいかがでしょうか。 　他に持久力向上につながるトレーニングがあれば是非教えていただきたいです。

過去に二度程　登山靴が小さく　足が痛くなっている登山者を見たことがあります 1人目は下山後に履くスニーカーを持っていたのでそちらに履き替えるようにし アドバイスし対応しました 2人目は替えの靴がないとことなので靴下を脱いで対応しましたが それでもダメでした　他になにかいい方法ありますか？ わらーちかな　靴の先端を切るかな　などなど　思っています なにかいい方法ありましたら教えて下さい

登山届けにあたり管轄の警察には数日前に出すことになっていますが急遽の計画の場合は登山口のポストと家族だけで問題無いですか？

一概に高山病とは言い切れませんが 高地での頭痛に対しバファリンやロキソニンが効くと言う記事を見ます。 かたや、カロナールも。 服用と同時に下山していますが 痛み止めとしても実際には効用が違う中どうなんですか？

来月、富士山に登るのは登山素人には危険ですか？

雪山でカメラを首にぶら下げていると冷気でバッテリーの出力が落ちて撮影できない事があります。 ザックに入れると取り出しが手間なのですが、どのような対策がありますでしょうか。

まず、アイゼンの選び方についてのご相談です。 来月、Ｍ社の初心者向け雪山ツアー（八ヶ岳）に申し込もうと考えており、参加条件のひとつとして「アイゼンは軽アイゼン６本爪（４本爪は不可）であること」となっています。それに従って「軽アイゼン６本爪」を購入しようと思ったのですが、アイゼンには１０本爪・１２本爪もありますよね。 １２本はおそらく本格的な雪山だと思うのでそこまでのものは不要だと思うのですが、「軽アイゼン６本爪」でいいとされる山を「アイゼン１０本爪」で登るのは過剰スペックとなり、逆に使いづらいのでしょうか？ もし、今回の体験で登れる確信が持てれば、ＧＷは雪が残るであろう上高地から蝶が岳への登山に挑戦しようと考えており、ネットで情報を探ると「軽アイゼン６本爪でも可能」と記載はあったのですが、●ネット情報をうのみにしない、●今年のＧＷの状態がわからない　ことを考えると、「アイゼン１０本爪」を購入する方がいいのだろうか・・・と迷っております。 以上、よろしくお願いいたします。 追記＞ あとウエアについてもハードシェルやオーバーパンツはレインウエアで代用できないもののなのか・・・など、無雪期の山と違って、装備の加減は難しいです。どんな考え方で買い揃えていくのが賢いのでしようか？

屋久島白谷雲水峡に1月~2月に行きたいと考えています。 冬シーズンに稀に雪が降ることがあると聞いたことがありますが、冬も楽しめる山なのでしょうか？ また、冬山装備やアイゼンが必要なのか教えて頂ければありがたいです。 宜しくお願いします。

登山の計画変更について。出発の2日前に電車も高速バスも運休しており、アクセスが出来ない事がわかったら、2日前でも別の山に変更しますでしょうか？自分は急な行き先の変更にとても抵抗感があるのですが、皆さんはどうでしょうか？過去に行った山でもきちんとした計画をたてる時間がないと、不安で行くことが出来ません。自分は融通が聞かなすぎるでしょうか？

山の歩き方のフラットフィッティングについて質問です。よくフラットフィッティングの方が靴底全面を使うので滑りにくいという説明がされているとおもいます。実際、少しウェブで検索すると、ガイドさんによるそのような趣旨の説明ページがいくらか見つかります。 一方で、大まかにいうと摩擦力は面積には関係ないという理解をしています。例えばボルダリングではベタっと足をおくより爪先を上手に使うことを体験レッスンくらいの初期に指導されると思います。 たくさん歩いて感覚的に正しい歩き方を身に付ければよいのでしょうが、フラットフィッティングの理論的背景がよくわからなくなったので、質問しました。 なぜ登山ではフラットフィッティングが有効とされるのでしょうか。