行動中の呼吸法について。

登山を行う場合だけでなく、運動をするときや日常生活においても「呼吸」はとても大事です。
ご質問にあったのが、「急登を登る時などの大きな運動負荷が加わるときの呼吸」とのことなので、それに対しての回答を記載いたします。

大きな負荷がかかる時には、体幹を安定させて力が発揮できることが重要となります。
その際、お腹を凹ませるのではなく、お腹にしっかり力が入る（腹圧を高める）ように息を吐くことで体幹が安定します。運動をしている場合は、長く吐くことよりも、短く吐くことの方がお腹に力が入ります。

また、小さく吐くか、大きく吐くか、は体の大きさや呼吸機能の強さ、運動負荷の強さによって変わってきます。例えば、運動負荷が小さければ「短く小さく」吐くだけでいいですし、運動負荷が大きければ「短く大きく」吐いたほうがいいです。呼吸法に慣れてきたら、どの呼吸を行った時に体が楽になるか、という感覚がわかってくると思います。ぜひ、登山の中で試してみてください。