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#登山
#登山に関するみんなのQ&Aです。

新着Q&A

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単独行における非常時(遭難時)の対策について

2018/06/06

単独行における非常時の対策についてお伺いします。 近場の日帰り登山や北及び南アルプスの縦走では非常時(遭難時)に備えてツエルト及びエマージェンシーシート等を持参していましたが、今まで使用した事はありませんでした。 しかし、非常時(遭難時)に遭遇した際に天候が悪化して雨風が強い中でのツエルトでは非常に心配です。 そこで、最近では1kg前後のダブルウォールテントがあるので、少し位の重量オーバーであればテント持参の登山もどうなのかなと思い、ご相談させて頂きました、宜しくお願い致します。
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山行における熊への不安とその克服について

33歳/男性 2018/05/28

初めて投稿いたします。登山歴3年目で、普段より東京の奥多摩で山歩きをしています。 いままで熊に遭遇、目撃したことはないのですが、常に頭の片隅にその不安を残しながら歩いています。歩いている時は熊鈴を鳴らし、また駆け足などはしないようにしていますが、どうすればこの不安を克服できるかで悩んでいます。 あいまいな質問で恐縮ですが、回答いただけましたら幸いです。 よろしくお願いいたします。
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初めてのアルプス縦走

2018/04/26

登山経験1年半の者です(乗鞍岳、白山、伯耆大山、八経ヶ岳(行者還登山口から)、石鎚山など経験)。 今度SNSで募集したメンバー(メンバーの登山レベルは不明)で中央アルプスの木曽駒ケ岳から空木岳へ縦走しようと思っています(千畳敷から木曽駒ケ岳、宝剣岳、木曽殿山荘泊、池山コース下山、1泊2日)。距離が長く、コース途中で危険箇所などあり、若干不安です。 今回のようにSNSで募集し、自分の経験値より高い技術や体力が求められるような山に登る時にはどんな事に気を付ければ良いのでしょうか? また、この山行は無謀でしょうか? ご回答よろしくお願いします。
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山小屋でのいびき対策

2018/04/09

毎日ではないのですが、時々「いびき」をかくそうです。 もちろん、自分では気づかず、熟睡中。次の日の朝に家内に言われて「いびき寝」だったことを知ります。 特に疲れている時に「いびき寝」の時が多いとか、言われ、 これまで気付かなかっただけで、山小屋で周りに迷惑をかけていたのではないか・・・と心配になりました。 で、相談事。 山小屋で、いびきをかかない対策はあるものなのでしょうか? 逆に、いびきに負けずに睡眠をとる方法は、耳栓以外にあるものでしようか?
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登山直前の準備方法

2018/03/30

登山始める前に準備体操をする方や、体操をせずに登山をしながら体を温める方がいると思います。 登山直前の準備に適してる準備はあるのでしょうか? 過去、いきなり体操するのは体に負担が掛かると耳にしたことがあり気になりました。
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毎回の筋肉痛について

53歳/女性 2018/03/27

筋肉痛について相談です。 50才女性です。 月2回、標高差700~1000前後のトレッキングをここ2、3ヶ月やっていますが 以前は月1回のトレッキングでもなりにくかった筋肉痛に毎回なります。 日常生活に支障が出る程ではありませんが、階段を降りる時に痛いと感じる程度で、3日程続きます。 主に前太腿の若干外側でふくらはぎとかは全く痛くなりません。 以前は仕事でわりかし身体を使い足腰も日常的に使ってましたが、最近は日常的な動作が少なくなり鈍ってしまったからかな?と思い、毎日ハーフスクワットを15~20回程実践していますが もっとトレーニングを取り入れた方が良いのでしょうか? 毎回筋肉痛になると言う事は歩き方にも問題があるからでしょうか? 下りの時はか足の置き方や足裏の感覚、足の指の使い方、重心移動などかなり意識しているつもりなのですが 毎回の筋肉痛が少々情けなく感じています。
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山小屋・テント泊で眠れない時の対処法

2018/03/14

夏山メインで、日帰り、テント泊・小屋泊を楽しんでいます。 山に泊まると、緊張なのか、高度の影響なのか定かではないですが寝付けないことが多いです。 翌日、寝不足のまま登山をすることに。。。 出来ることなら快適な登山をしてみたいと願っています。 山の生活で何か意識されてることはありますか?
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バックカントリーでの保温ボトル携行について

2018/03/13

バックカントリースキーでの水分摂取のための容器について質問をさせて下さい。厳冬期であれば、凍結を考えてサーモスの山専ボトルに代表される保温ボトルが有効かと思います。一方、3月以降マイナスを下回らない気温であれば、夏山と同様に保温ボトルではなくハイドレーションやナルゲンボトルなどでも十分かと思います。保温ボトルに比べて軽量化という点でもメリットはあるかと。それでも、保温ボトルに暖かい飲み物を入れて携行する意味はありますか?
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転倒による視覚変化

2018/03/10

前日の雨でゆるんでいた登山道を歩いていたら、 滑って転倒し、地面に胸を打ちつけてしまいました。 その影響か、一時的に眼球内にキラキラ、チカチカしたものが見えました。 人体に何が起きたのでしょうか? 不安だったため、10分ほど着座して安静。 その後無事に下山することが出来ました。
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クライミング初心者のハーネスの選び方

2018/02/23

クライミング初心者のハーネスの選び方を教えて頂きたいです。 先日、クライミングを始めて体験し、とても楽しくハマりそうです。 まだクライミング道具は持っておらず、クライミングシューズやハーネスなど道具レンタルだったので、my道具が欲しいなと思う今日この頃です。アドバイスお願いします♪
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登山中の擦り傷の処置方法について

2018/02/13

三連休に、仲間と筑波山登山に行きました。 下山中に転倒してしまい、小指の側面と手のひらに擦り傷、両膝を軽度の打撲してしまいました。 以前、金田医師のSherpa連載記事 https://sherpajp.com/article/38 で勉強したこともあり、見様見真似で対処出来ました。 傷部分に、泥、砂利などが含まれていたため穴を開けペットボトルを握り水圧のかかった水で傷を洗い。 持参したマキュロンで消毒、ガーゼで止血、切り傷の部類だと判断しバンドエードを貼って下山しました。 傷の洗浄 → 消毒 → 止血 → 傷の閉鎖の順で対応しました。 一点気になったのは、傷の洗浄、消毒の流れで、傷に覆いかぶさってる取れかかった皮膚が、ふやけたこともあり剥がしてしまったことです。 傷上の皮膚を剥がすことは、衛生上問題なかったでしょうか? 今回、幸い軽傷ですみましたが、ファーストエイドの知識技術をもっと勉強しとく必要があるなと身をもって体感しました。
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ロープワークの際、使う手袋の素材

2018/02/10

ロープワークで使う手袋の素材は何がお薦めでしょうか? 今まで登山道具でない、コンビニで売ってるようなグリップ付き手袋や、軍手を切って指出ししながら使ったりしていました。登山は春夏のみ。冬季登山はやりません。 ロープを触るには機能性が悪いんだろうなと薄々感じながら今に至ります。
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ネックウォーマーは体の保温を保つアイテム?

2018/02/04

秋山、冬山登山で寒さが目立つ時にはネックウォーマーを着用しています。 最近は日常使いでも役立ち、手放せないアイテムです。 全体的に薄着にも関わらず、ネックウォーマーをつけて、首を守るだけで温かさが全く違う気がします。 医学的に、首を温めることは保温を高める効果があるのでしょうか?
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ダウンジャケットのメンテナンス方法

2018/01/29

登山用にダウンジャケットを購入しました。 海外登山でも使えるようなモコモコのダウンなのですが、中々そんな山には行く機会なくアウトドア、日常使いでフル活用しています。 汚れ臭いが気になり、思い切って洗濯網に入れ洗濯機で洗ったら羽毛が玉になってしまい、ダウンがペチャンコ。 羽毛も減り洗濯機が詰まるわ。悲惨な状況になっています。泣きそうです。 どうやってメンテナンスされていますか?
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冬季のテント内の暖のとり方

31歳/男性 2018/01/25

冬季の暖房について伺いたいです。 テント内の火気は要注意なのは大前提として理解しているつもりなのですが、就寝時はシュラフにくるまって温かいのですが、就寝前のテント内での生活を少しでも快適にしたいと思っています。 お湯を沸かして暖を取ったことがあるのですが気温差で結露がひどいことになったので、ガスランタンやアルコールストーブのヒータなどがいいのかなと思っておりますが何かおすすめなどはありますでしょうか。
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下山時の膝痛について

2018/01/21

お世話になります。 早速ではありますが下山時の膝痛について相談させてください。 場所は左膝裏外側下部位で下山時のみに発症します。 当方は48才の男性身長167cm体重60kgです。 若い頃から年間2座程度(標高差1000mほど)の登山はしていたのですが 体力と骨格にまかせた無理な登山であったと自覚しております。 発症は昨年の男体山の下山時に起こり、続いての日光太郎山、塔の岳でも激痛のためビッコをひいての 泣きながらの下山となりました。 整形外科へ行っても骨には問題はなく湿布を処方されるだけで痛みも2~3日でなくなります。 根本的に歩き方を変えなければと考え、以前にも当質問コーナーにありました膝痛質問や対策・登山姿勢を 参考させて頂き、それまで使用していたダブルストックを原則使用せずサポーターも外し低山で 練習しております。(幸い千葉在住ですので冬の低山には困りません) 又、朝晩に50回のハーフスクワットをして毎週末には累積標高差6~700m程度の尾根歩きをしております (御殿山~大日山ピストン 3時間20分若しくは石射太郎~八良塚経由の高宕山 4時間40分) 半年程度続け痛みは出なくなったのですが、昨日鋸山の下りにて再発してしました。 (少しでも下りを練習したく階段を往復しました) 千葉の山はどうしても標高が低く、尾根歩きのアップダウンがメインとなりますので長時間の登り 又長時間の連続した下りはありません。単にそれが原因で膝痛が出なかっただけのでしょうか。。 さらに、帰宅後もスクワットをしましたが痛みのある部位には負担は掛からないようで普通にこなす事が出来たのが不思議でした。 もしかしたら根本的なトレーニング自体が間違っているようで不安になっております。 今年も雪解けを待って高山を、出来れば女峰山の長い下りを口笛でも吹きながら下山してみたい のですが・・・夢の又夢でしょうか?(/_;) 宜しければご教授願います。 
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テント泊登山でグランドシートは必要ですか?

2018/01/19

グランドシートはテント泊で必要なのでしょうか? また効果があれば教えて頂きたいです。 昨年夏にテント泊登山を始めるために1~2人用テントを購入。 テント泊をしている方を見ていると下にグランドシートを敷いてる方、敷いていない方と様々で、 私も買った方がいいのかと迷ってる間に冬になりました。
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極寒時の登山では体内まで凍りますか?

2018/01/19

テレビでエベレストや冬季高所登山をしている登山者が、 睫毛が凍ったり、口周りのヒゲが凍りついてる写真を見たことがあります。 日本の山でも、同様の写真を見たことがあります。 このような、極寒の場合は体外的な変化だけでなく 体内にも影響し、呼吸器官までもが凍りついたりしないのでしょうか?
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シリセードでオーバーパンツを消耗

2018/01/10

冬山を始め2年になります。 シリセードを大人ながら無邪気に何度も繰り返していたところ、帰宅してからオーバーパンツが摩擦でお尻部分がやや白くなり(元々はブラック 撥水効果が落ちていることに気が付きました。 摩擦による消耗からの撥水効果の復活は厳しいでしょうか? シリセードで素材を傷めてしまい後悔しています。
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登山中に足裏が痛くなる原因とは?

2018/01/07

普段トレイルランニングをしています。 昨秋にテント泊で上高地ー横尾ー涸沢ーパノラマルートー上高地の1泊2日で行きました。 いつもより登山ザックの重量が重いせいか、靴は登山用でないせいかわかりませんが。 2日目の下山中に足裏が痛くなり、やっとの思いで歩いて上高地まで戻ってこれました。 足裏が痛くなる原因はあるのでしょうか?