高所恐怖症の克服について

質問内容ですが、心理学関係の方への質問が妥当かもしれませんが、回答させていただきます。高い所が苦手。この症状はごく当たり前で、身を守る防衛本能からきています。一方で『高所恐怖症』は吐き気や息苦しい、強い震えや汗が出るなどの症状が出てしまう方もいます。こうした症状が出る理由は、『高いところ＝落ちたら死ぬ』というイメージを持っているからです。

これには『経験』によるものと、『性格』によるものがあります。例えば、生真面目な性格な方は自分の安全圏が狭くOKかNOかという思考で判断します。これ以上の高さは危険、無理。と判断し、恐怖の原因探しに入ります。こういった想像が出来るという事は言い換えれば危険を認知出来るという事。これはとても大切な事。

性格で恐怖心を感じている人の場合は、自分の思考を冷静に確認・事実確認するよいですね。経験によるものは過去のトラウマなどを確認。その出来事は過去のことで、また起こるとは限らない。トレーニングや経験を積めば『あの時と今の自分は違うのだ』という事実を自分に説得してあげる作業が必要です。