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こむらがえり防止について
47歳/男性 2017/06/12
月一程度で関東周辺の日帰り登山をしています。
登山開始後1時間ぐらい経つと、そんなに酷使したつもりがなくても段差を越えようとした時にふくらはぎが痙攣し、足がつりそうになることがよく起きます。
実際完全に攣ってしまって山頂を諦めたこともありました。
それ以降は芍薬甘草湯を含む薬を携行して攣りそうになると服薬するようにしていますが、こむらがえりが起きにくくなる歩き方やトレーニングなどはありますでしょうか。
普段から段を登るときに後ろ側の足で蹴り上げてしまう癖があり、それも一因かとは思っています。
よろしくお願いします。