先日、低山の縦走路を歩いているとき、通常の山道では何でもなかったのですが、登りの石の階段で足がつってしまい、痛みで歩けなくなりました（山で足がつるのは、初めての経験でした）。大休止をして回復したと思ったものの、再び石の階段で再発。エスケープルートがあったのでそこから下山しました。 足のあげる高さや歩幅などが強制される石の階段だからと思ったりもしますが、これが北アルプスの縦走路だったらどうなっただろうと思います。 足がつらないようにするにはどうすればいいか。その予防となった時の対処法がありましたら、教えていただけるでしょうか。よろしくお願いいたします。