山岳ガイドへの相談
相談者
Eiko Oikawa
さん
登山シーンで直射日光に当たることが多いと思うのですが、
気をつけるべき熱中症対策はありますでしょうか？
水分を多く持っていったり、風通しの良い服をきて(厚着をしない)熱を溜めないようにする？
ありきたりなことしか思い浮かびませんが、良策あれば教えて頂けないでしょうか？
普段からトレーニングして体力をつけることがまず第一の対策と言えます。
登山するときは、気温や湿度を確認する習慣を持ち、あまりにも気温が高い場合、湿度が高い場合は
登山を中止することも考えておきましょう。
以下に少し詳しく説明させていただきますので、参考にしてみてください。
飲み物
１）真水ではなく、体が吸収しやすい糖分濃度（３％程度）と塩分濃度（0.2%程度）のものを用意する
２）出発前に２００cc程度飲んでおく
３）行動中もこまめに飲む
服装
１）帽子や長袖シャツを使って、直射日光から体を守る
２）重ね着（レイヤリング）で乾いた状態を保つ
行動
１）気温、湿度がひどく高い場合は登山を中止する
２）なるべく早朝から動いて、午後早めに目的地に着いておく
解決
相談者
Eiko Oikawa
さん
この夏山登山の参考にさせて下さい！
思い当たる点が多々あり、あの時ああしとけば良かった〜なんて回想しながら読ませて頂きました。
ご丁寧に纏めて頂けたこと感謝致します。