一睡もせずに、鳳凰三山の登山に行きました。 テント泊の予定でしたのでザックの重量は10キロ以上あったと思います。 外の気温は25度前後でした。 登山開始１時間程度で大量の汗と、頭痛、胸焼け、がしてしばらく休憩すると回復するのですが１０分ほど歩くと同じ症状がでました。 既にポカリは１リットル以上飲んでいたのですが、鳳凰小屋まで行ける自信がなかったので引き返しました。 これは熱中症だったのでしょうか？高山病だったのでしょうか？

登山シーンで直射日光に当たることが多いと思うのですが、 気をつけるべき熱中症対策はありますでしょうか？ 水分を多く持っていったり、風通しの良い服をきて(厚着をしない)熱を溜めないようにする？ ありきたりなことしか思い浮かびませんが、良策あれば教えて頂けないでしょうか？

体力のない私は歩ききれるかだけでなく、熱中症にならないかと不安があります。 これから気温も上がってくる中、何か気を付けるべき点はありますでしょうか？ アドバイス頂けると幸いです。