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山岳ガイドへの相談

解決済み

登山シーズンに向け、熱中症対策を教えてください。

相談者 KoKo さん 32歳/女性

体力のない私は歩ききれるかだけでなく、熱中症にならないかと不安があります。
これから気温も上がってくる中、何か気を付けるべき点はありますでしょうか?
アドバイス頂けると幸いです。

笹倉孝昭 ガイド

熱中症は、日差しが強い、気温が高い、湿度が高い、風が弱いなどの「環境」、低栄養状態や二日酔いや寝不足などの体調不良といった「身体」、激しい運動、長時間の野外活動、水分補給の不足などの「行動」が要因となって引き起こされます。要因がわかれば、それに対する措置を講じれば予防につながります。具体的には水分と塩分の補給、強い日差しに曝されて行動する時間を抑える、帽子を被る、などです。水分も経口補水液やそれと同じような成分のスポーツドリンクのほうがただの水よりも効率良く体に吸収されます。

解決 相談者 KoKo さん 32歳/女性

丁寧にありがとうございました。
要因から措置を講じる。勉強になりました。
行き当たりばったりなところがある為、参考にし対策を練ってみます。

今後とも宜しくお願いいたします。

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