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山岳ガイドへの相談

解決済み

高所順応

相談者 Akihiro Niimi さん

当たり前のように高所順応という言葉を使いますが、恥ずかしい話、具体的な方法をわかってなかったりします。高所順応の主な方法を知りたいです。

高度2500m以上を「高所」と言いますが、高所環境に行くと、心拍数や呼吸数が増加します。この反応を「適応」と言います。それらが落ち着いてくることを「順応」と呼び、血液の状態など身体の状態が高所に対応することを「順化」と言います。

滞在する高度にもよりますが、体が高所に「順応」するためには2〜3日ほどかかります。「順化」にはもっと長い月日が必要です。なので、「順応」できるまでは①ゆっくり行動する、②水分補給をしっかり行う、③こまめにエネルギー補給を行う、④意識的に呼吸を行う、この4つをしっかり守ることが大事です。

解決 相談者 Akihiro Niimi さん

返答ありがとうございました。
教えていただいたこと、しっかり実践していきます。

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