登山直前の準備方法

準備運動は登山という主運動を行う前に、体が動き易い状態に整えるための運動です。準備運動としてラジオ体操などのように動きながら行う運動と、止まったままで行うストレッチ（静的ストレッチ）などがあります。

準備運動は行った方がいいですが、その時の体の状態や気候によって、行う内容を変えた方が良いです。例えば寒い時期の登山の場合、筋肉は緊張して収縮した状態です。その際に急にストレッチを行って伸ばしてしまうと、思わぬ怪我に繋がることもあります。そのため、寒い時期の登山前にはラジオ体操などの動きながらの準備体操、もしくは登山開始を「準備運動」と捉えて、普段よりもゆっくりとスタートするのもお勧めです。

体の状態や気候によって準備運動の種類を変更できると良いですね。