山岳ガイドへの相談
相談者
Araki23
さん
登山に必要なカロリー摂取の目安はあるのでしょうか？
私は、どんな山にでも行動食、水分共に気持ち多めに持って行くのですが、
どれくらい持って行くのが理想なのかいまいち掴めずにいます。
登山中のカロリー（エネルギー）消費量は意外と多いものです。また、それは体格や歩くペースによっても異なってきます。登山中のエネルギーと水分摂取量は下記の式で求めることができます。この式から求められるエネルギー消費量の7割以上を登山中に補給することが重要だと言われます。
また、2日間以上の縦走をする場合は、山小屋などで休憩している時間のエネルギー消費量も計算しなくてはなりません。①登山中に消費するエネルギー量、②生活中に消費するエネルギー量、この2つを予め計算しておくとよいでしょう。
コース定数に関しては、「登山のグレーディング表」から調べることができるので、目的地を探して計算してみてください。
解決
相談者
Araki23
さん
計算式の画像まで準備して下さりありがとうございます。
実際に、式に当てはめてみたところ登山って思った以上にエネルギーを使うスポーツなんだと改めて感じることも出来ました。来週の山行で実践させて頂きます。