登山中に適した栄養補給について教えてください。 水分や、行動食はどんなものを取り入れると効率的に体が動くのでしょうか？ スポーツ飲料と高カロリーをなんとなく意識してチョコを持って登山してます。 明確な知識を教わったことがないので、確証がないままなんとなく登山をしてきました。

登山に必要なカロリー摂取の目安はあるのでしょうか？ 私は、どんな山にでも行動食、水分共に気持ち多めに持って行くのですが、 どれくらい持って行くのが理想なのかいまいち掴めずにいます。

行動食を、何処に入れて持ち歩いていますか？ 登山バックの内側に入れ込んでしまい、食べたい時にザックを降ろしてしか食べれませんでした。 すぐに取れる場所に入れようと思うのですがアドバイスお願いします。 雨蓋、登山バック腰ベルトのポケットとかが取り出しやすいかな？と考えています。

今度、南アルプスを10日程度テント泊での縦走を計画しています。 そこで問題になるのが食料です。 重装備になるのは覚悟していますが、少しでも軽くして臨みたいです。 長期縦走時に飽きなくて尚且つ重くならないような食料ってありますか？ もちろん山小屋に頼れる時は頼るつもりですが閉まっている小屋もあるので全部は頼れません。 みなさんの工夫を教えてください。

登山に必要なカロリー摂取量などはありますか？ 日帰り中心で登山をしていて、行動食は高カロリー高エネルギーすぐに吸収できるものゼリー類、エナジーバーなどを持っていってます。 どれくらいの量を持っていけばいいのか、オーバースペックになっていないかなど気になっています。 アドバイス頂けるとうれしいです。

日帰り登山時に、ガイドさんはどのような行動食を持って行きますか？ 私は、登山始めて2年ほど。Sherpaを見てから持ち物を意識するようになりました。 まだあまり知識がないのですが、高カロリーですぐに食べられるものを持参するようにしています。 日帰り登山行動食は、 ウイダーインゼリーや、チョコレート、おにぎり、カロリーメイト、塩分含む飴とか。 水分はスポーツドリンク、経口飲料水など。 不足などありましたらアドバイス下さると大変助かります。

行動食をとるタイミングと休憩のタイミングと時間を教えてください。 いつも日帰り登山で行動時間は５〜７時間です。 体力がなくいつも下山中の3合目ぐらいでバテてます。 人によって違うと思いますが大体の目安をお教えいただきたいです。

自分は人一倍汗っかきで その分水分も多く取ります 先日 神奈川県大山では 上りだけで ペットボトルのお茶2.5Lとスポーツドリンク0.5L飲みました 飲む物の種類のお勧めをお教えください<(_ _)>

登山中の水分補給についてご相談したくよろしくおねがいいたします。 水分補給は●喉が渇く前に飲む、●一度に大量に飲まずに少しだけ飲む　というのが基本ですよね。 で、かなり気温が上がってきた先日のことです。低山に登った時、すぐに取り出せるようカラビナでぶら下げている水筒で、その2点を心がけながら、水分補給をしていました。具体的には、●歩きながら、●時々立ち止まって、●休憩時に・・・です。 ただ、山頂近くでひえひえの飲料がほしくなりペットボトルを買ったのですが、口をつけた途端に一気飲み。たぶんすごく乾いていたんだと思います。また、帰宅してもペットボトルを2本一気飲み。この時点でも、まだまだ乾いていたんだと思います。(自分自身は、それほど乾いているという自覚症状はありませんでした) 登山中は、「もっとこまめに飲まないとダメ」ということなのでしょうが、ガイドされているときに、どんな風に登山者にご指導されていますか。なにか秘訣というか、水筒補給での注意点はありますか。 よろしくおねがいいたします。 追記＞ ハイドレーションを使えば済むかもしれませんが、どうも苦手で。

これから夏山シーズンですが、行動食はどんなものがオススメなのでしょうか？ ありきたりですが、チョコバー、オニギリ、水などしか持って行ったことがなく、 そもそも適しているのか？みんなは何を持っていってるのだろうか？とフツフツと疑問が沸いてました。 登山初心者な質問ですが教えて下さると助かります。

登山を始めたばかりの初心者です。 水分(500mペットボトルタイプの物)や、行動食(チョコ、羊羹など)をザックのサイドポケットに入れて普段登っております。 補給方法で悩んでおり、サイドポケットに入れていると歩きながら取ることが出来ず、一度立ち止まっての補給になってしまい、 仲間と行った際、補給のために立ち止まると迷惑かかってしまわないかと… 補給タイミングを見失ったことが多々あります。 ケースバイケースで変わってくると思いますが、改善方法を教えて頂けないでしょうか？