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登山に必要な筋肉とトレーニング方法(呼吸筋)|登山体の作り方 No.05
私たちが普段から無意識に行っている「呼吸」。しかし、呼吸を継続するためには呼吸筋が活動しているのをご存知でしょうか。登山を行うときだけでなく、日常生活さらには睡眠中にも働いている呼吸筋。そのトレーニングとケアをすると、パフォーマンスアップだけでなく、ストレス解消にもつながります。

2017/07/14 Sherpa編集部

体液のバランスと熱中症|正しい山のファーストエイド No.09
脱水は体の水分と電解質のバランスがくずれると起こります。 熱中症にならない対処法を学びましょう。

2017/07/14 Sherpa編集部

骨と筋肉は体を支える柱と動力|正しい山のファーストエイド No.08
体を動かすためには様々な要素があります。 体を動かすための骨、関節、筋肉のメカニズムを学びましょう。

2017/07/13 Sherpa編集部

登山に必要な筋力のトレーニング方法(腹筋・背筋群)|登山体の作り方 No.04
登山だけでなくどんなスポーツにおいても、そして姿勢維持にも重要な働きをしている体幹の腹筋群と背筋群。しかし誤ったトレーニングを行っている場合も多いです。しっかりと筋肉の働きを理解し、目的別にケアとトレーニングを行うことが大事です。

2017/07/05 Sherpa編集部

血管と血液の役割を知る|正しい山のファーストエイド No.07
登山中に多量の出血を伴う事故は、救命が困難な場合が多い。 止血の基礎として血管と血液のメカニズムを学びましょう。

2017/07/05 Sherpa編集部

傷病の評価の仕方と報告|正しい山のファーストエイド No.06
山岳救助の現場では傷病者から色々情報を集めなければなりません。医療の現場では問診、視診、触診などで病状を把握します。救助を要する場合は現場の情報を最低限救助者に伝えなければなりませんので慌てず病状の情報を取るようにしましょう。

2017/07/05 Sherpa編集部

登山に必要な筋力のトレーニング方法(ハムストリングス・臀筋群)|登山体の作り方 No.03
「大腿四頭筋」の裏側にある「ハムストリングス」と「臀筋群」。登山ではとても重要な筋肉ですが、意識してトレーニングすることが難しく、うまく使えていなかったり、筋力不足だったりする方が多い部分でもあります。上手く使えるようになると、長時間の登山も快適に行えるようになるはずです!

2017/07/03 Sherpa編集部

高山病ってなんだろう?正しい判断と対処法とは
最悪の場合死に至る恐ろしい高山病。これから登山を始める方へ向け、対策と心構えを解説

2017/06/28 Sherpa編集部

日光白根山へ登山。ネット情報を鵜呑みにしトラブル勃発|山の失敗談 No.12
日光白根山へ登山。ネットの情報に頼りきった登山計画。道迷い、水不足、膝の故障と相次ぐトラブルが発生...

2017/06/06 Sherpa編集部

唐松岳登頂へ!高山病に襲われ高度順応の重要性を知る|山の失敗談 No.11
睡眠不足の中、ロープウェイで一気に1,800mの高度を上げ、すぐに出発! 高度順応の重要性を思い知らされる失敗談...

2017/04/20 Sherpa編集部

北岳で学んだ無計画初登山の怖さ|山の失敗談 No.10
初めての登山は、北岳日帰り計画。登山知識・技術や装備も揃っておらず、降雨に見舞われ山の洗礼を受けた失敗談。

2017/04/17 Sherpa編集部

意識の評価方法を学ぶ|正しい山のファーストエイド No.05
ファーストエイド(FA)では、意識レベルの判定が最も重要です。 しっかり、意識の評価方法を学んで実践に活かしましょう!

2017/04/16 Sherpa編集部

登山に必要な筋力のトレーニング方法(大腿四頭筋)|登山体の作り方 No.02
急斜面や大きな段差を登る際、そして下りでの速度を調整するためにブレーキをかける際などに重要な働きをする「大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)」。大腿四頭筋の仕組みを知りながら、自宅でもできる簡単なトレーニング方法をお伝えします。

2017/04/14 Sherpa編集部

ファーストエイドも基礎的医学知識が最も大切|正しい山のファーストエイド No.04
ファーストエイドも基礎的医学知識が最も大切! 体の構造から、しっかり学び的確なファーストエイドに役立てよう!

2017/04/01 Sherpa編集部

百名山の四阿山へ!雪で埋もれた分岐点...|山の失敗談 No.09
目的の百名山の四阿山登頂を叶えるも、 下山時に雪で分岐点が分からず、踏み跡の多いコースを選んだことで道迷いに...

2017/03/30 Sherpa編集部

あなたは現場で症状の評価ができる|正しい山のファーストエイド No.03
症状の見分け方として最も大切なことは「重症度」と「緊急度」を評価することです。 適切な症状評価を学びファーストエイドに役立てよう!

2017/03/27 Sherpa編集部

米山で仲間と登山...体力・技量差による怖さ知る|山の失敗談 No.08
仲間と山行。パートナーはどんどん先に行ってしまい、姿が見えなくなるほど距離が離れてしまいました。 なんとか少しでも追いつこうと急いだその時、木道につまずき…頭から前転2回転!

2017/03/26 Sherpa編集部

低山だから大丈夫!それは間違いだと気づく怖さと油断...|山の失敗談 No.07
草津白根山方面へ。急遽、調べていなかったルートに変更。道迷い、藪こぎ... 登山道が整備されていないマイナールートの怖さ知る失敗談。

2017/03/25 Sherpa編集部

裏妙義で岩登り!大満足と思いきや...|山の失敗談 No.06
裏妙義の丁須の頭へ岩登り!総勢8名、私はお誘いいただいた方以外の方とは初対面。 岩登りを楽しむ山行、丁須の頭の上まで上がれて大満足と思いきや...

2017/03/24 Sherpa編集部

ファーストエイドには順序があります|正しい山のファーストエイド No.02
FAで最も優先されるのはその症状が『生命』に関わることなのかどうかです。 的確な判断をするために、FAの順序を学びましょう。

2017/03/23 Sherpa編集部