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山岳ガイドへの相談
登山について、気になることや分からないことを
専門家に聞いてみよう

新着Q&A

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ダウンジャケットのメンテナンス方法

2018/01/29

登山用にダウンジャケットを購入しました。 海外登山でも使えるようなモコモコのダウンなのですが、中々そんな山には行く機会なくアウトドア、日常使いでフル活用しています。 汚れ臭いが気になり、思い切って洗濯網に入れ洗濯機で洗ったら羽毛が玉になってしまい、ダウンがペチャンコ。 羽毛も減り洗濯機が詰まるわ。悲惨な状況になっています。泣きそうです。 どうやってメンテナンスされていますか?
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冬季のテント内の暖のとり方

32歳/男性 2018/01/25

冬季の暖房について伺いたいです。 テント内の火気は要注意なのは大前提として理解しているつもりなのですが、就寝時はシュラフにくるまって温かいのですが、就寝前のテント内での生活を少しでも快適にしたいと思っています。 お湯を沸かして暖を取ったことがあるのですが気温差で結露がひどいことになったので、ガスランタンやアルコールストーブのヒータなどがいいのかなと思っておりますが何かおすすめなどはありますでしょうか。
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下山時の膝痛について

2018/01/21

お世話になります。 早速ではありますが下山時の膝痛について相談させてください。 場所は左膝裏外側下部位で下山時のみに発症します。 当方は48才の男性身長167cm体重60kgです。 若い頃から年間2座程度(標高差1000mほど)の登山はしていたのですが 体力と骨格にまかせた無理な登山であったと自覚しております。 発症は昨年の男体山の下山時に起こり、続いての日光太郎山、塔の岳でも激痛のためビッコをひいての 泣きながらの下山となりました。 整形外科へ行っても骨には問題はなく湿布を処方されるだけで痛みも2~3日でなくなります。 根本的に歩き方を変えなければと考え、以前にも当質問コーナーにありました膝痛質問や対策・登山姿勢を 参考させて頂き、それまで使用していたダブルストックを原則使用せずサポーターも外し低山で 練習しております。(幸い千葉在住ですので冬の低山には困りません) 又、朝晩に50回のハーフスクワットをして毎週末には累積標高差6~700m程度の尾根歩きをしております (御殿山~大日山ピストン 3時間20分若しくは石射太郎~八良塚経由の高宕山 4時間40分) 半年程度続け痛みは出なくなったのですが、昨日鋸山の下りにて再発してしました。 (少しでも下りを練習したく階段を往復しました) 千葉の山はどうしても標高が低く、尾根歩きのアップダウンがメインとなりますので長時間の登り 又長時間の連続した下りはありません。単にそれが原因で膝痛が出なかっただけのでしょうか。。 さらに、帰宅後もスクワットをしましたが痛みのある部位には負担は掛からないようで普通にこなす事が出来たのが不思議でした。 もしかしたら根本的なトレーニング自体が間違っているようで不安になっております。 今年も雪解けを待って高山を、出来れば女峰山の長い下りを口笛でも吹きながら下山してみたい のですが・・・夢の又夢でしょうか?(/_;) 宜しければご教授願います。 
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テント泊登山でグランドシートは必要ですか?

2018/01/19

グランドシートはテント泊で必要なのでしょうか? また効果があれば教えて頂きたいです。 昨年夏にテント泊登山を始めるために1~2人用テントを購入。 テント泊をしている方を見ていると下にグランドシートを敷いてる方、敷いていない方と様々で、 私も買った方がいいのかと迷ってる間に冬になりました。
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極寒時の登山では体内まで凍りますか?

2018/01/19

テレビでエベレストや冬季高所登山をしている登山者が、 睫毛が凍ったり、口周りのヒゲが凍りついてる写真を見たことがあります。 日本の山でも、同様の写真を見たことがあります。 このような、極寒の場合は体外的な変化だけでなく 体内にも影響し、呼吸器官までもが凍りついたりしないのでしょうか?
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シリセードでオーバーパンツを消耗

2018/01/10

冬山を始め2年になります。 シリセードを大人ながら無邪気に何度も繰り返していたところ、帰宅してからオーバーパンツが摩擦でお尻部分がやや白くなり(元々はブラック 撥水効果が落ちていることに気が付きました。 摩擦による消耗からの撥水効果の復活は厳しいでしょうか? シリセードで素材を傷めてしまい後悔しています。
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登山中に足裏が痛くなる原因とは?

2018/01/07

普段トレイルランニングをしています。 昨秋にテント泊で上高地ー横尾ー涸沢ーパノラマルートー上高地の1泊2日で行きました。 いつもより登山ザックの重量が重いせいか、靴は登山用でないせいかわかりませんが。 2日目の下山中に足裏が痛くなり、やっとの思いで歩いて上高地まで戻ってこれました。 足裏が痛くなる原因はあるのでしょうか?
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高所登山の体の負担とは

40歳/男性 2018/01/05

登山を始めて2年の登山初心者です。 登山は、高所に行けば行くだけ酸素濃度、気温も低下し過酷な環境になると思います。 高所登山(過酷な環境)で睡眠を取ることは、起きている時に比べ体に負担が掛かるのでしょうか?
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登山後の温泉は良い?悪い?

2018/01/03

登山後の温泉、ビールを楽しみに登山を楽しんでいます。 スポーツの世界では体を酷使した後にアイシングというケア方法があると思います。 酷使した体を温泉で温めるということは適切なケア方法なのでしょうか?
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登山に利用する下着について

2018/01/02

登山装備のウェア選びのように、下着の素材にも気を遣ったりしていますか? 長い時間歩いていると蒸れや濡れがあり、足の上げ下げに支障はないものの気になるようになりました。 登山の時はこんな素材を使っているなどありましたら教えてください。
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冬期登山に向け購入したハードシェル

2017/12/31

冬期登山に向け購入したハードシェルの脇下から腰上にかけてファスナーが付いていました。 これはどんな場面で利用するといいのでしょうか?
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登山の呼吸方法

2017/12/24

登山やスキーなど急な斜面を降りたり登ったりする時に、集中しすぎor緊張からか呼吸が浅くなることがあります。 その結果、酸欠気味になり疲労感、酔いのような状態が起こることもあります。 快適な登山を行うために、何か呼吸で意識することはあるのでしょうか?
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雪山用登山ザックと一般登山用ザックの違い

2017/12/20

今まで、一般登山用の登山ザックを冬山低山でも使用しており、雪山用登山ザックがあることすら知りませんでした。 一般登山用ザックと冬山用の登山ザックに違いがあるのでしょうか?
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冬季登山のゴーグル使用について

2017/12/18

冬季登山で、どんな時にゴーグルを使用するのが適切ですか? 目焼け防止にサングラスは使用するようにしています。 低山メイン、更には天候に恵まれてることもあってかゴーグルを使用する機会がありませんでした。
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自分に合ったピッケルの選び方

2017/12/15

ピッケルを購入するにあたって、選び方のポイントはありますか? ピッケルの長さも違うようで何を基準に購入すれば良いのかわからずでいます。 身長171cm、68キロと平均的な体格です。行動山域は冬季低山を想定しています。
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登山計画 いつから?

21歳/男性 2017/12/13

登山計画はいつ頃からたてるのが良いでしょうか? 12月に唐松岳に行くとしたら、1ヶ月前には計画をたてるべきでしょうか? 12月になってからほかの仲間達と日程を調整したり、情報を集めるのは遅いでしょうか?
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下山時の膝の痛み

2017/12/12

こんにちは。下山時の膝の痛みについて相談させてください。 30代女性で今年の夏頃から登山にはまり、月1.2回のペースで登山をするようになりました。始めの2.3回は問題なかったのですが、4回、5回と回数を重ねるごとに最初は下山時に左膝の外側の真横がズキズキと痛くなるようになりました。元は左膝の外側が痛かったのですが、膝のサポーターを両膝につけて下山したときからなぜか左膝の痛みは治まり、逆に右膝の外側が痛くなるようになりました。登る山の高さなどは関係なく、時間がたつごとに徐々に痛くなっていくといった感じで、膝を直角ぐらいに曲げると痛みがあります。 最近では平地を長時間歩いたときや登っているときから右膝の外側が痛くなることもあり、ひどいときには足の付け根まで痛くなって右足が曲がらないということもありました。登りよりは下りのときの痛みが特にひどく、下山し終わったころにはびっこを引いているといった状況です。ちなみにこの痛みは登山後2日もすればすぐに引いていきますが、登山をすると必ず痛くなり、また1~2日ほどすれば元に戻るを繰り返しています。 自分なりの対策としてはダブルストック、あまりにも痛いときは痛み止めや痛み止めのシップを使っています。サポーターも以前使っていましたが、あまり効果がないような気がするので最近はあまり使っていません。また登山終わりに銭湯や温泉で足を温めるとだいぶ痛みが取れるのでいつも行くようにしているのですが、痛いときは温めるのと冷やすのだとどちらがいいのでしょうか? 整骨院や整形外科でも見てもらいましたが、整骨院では半月板の損傷、整形外科では腸脛靭帯炎とバラバラの診断をされ、どちらが正しいのかわからず困っています。現状は腸脛靭帯炎と診断された整形外科の方に通い、腿の外側の筋肉を伸ばすストレッチなどを毎日していますが、ストレッチを始めたあたりから日常生活でも時々膝に少し違和感を感じるようになり、このまま続けていいものか悩んでいます。 ちなみは私はかなりのO脚で巻き肩のため姿勢も悪い方で、歩き方にも癖があるようです。このあたりも関係しているのではと思っているのですが、考えらえる痛みの原因や歩き方改善方法、おすすめのストレッチ、筋力アップ方法などがあればぜひご教授いただきたいです。 よろしくお願いいたします。
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冬季登山の水分所持方法

2017/12/11

冬季登山のシーズンの飲料はどのように所持しているのでしょうか? 夏山とは違い、冬季登山は気温が低く特に外気に直接あたるような登山バックパックに飲料の外付けや、 ハイドロレーションのチューブ内に飲料が残り凍ってしまったなどネットで見たことがあります。
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登山中の火傷の処置方法

2017/12/10

先日、山で美味しい珈琲が飲みたいとガスバーナーでお湯を沸かしていた時のこと。 うっかり、熱されたコッヘルを右手親指で触り火傷してしまいました。 写真を載せてますが、水ぶくれができ、冷やしていないと数時間はジリジリと痛みが出ました。 とはいえ、冷やす道具が無かったため急いで下山。 こんな時に、どんな処置をするべきなのでしょうか? ●当日の対応 ・近場に水場が無かったため、自分の飲料水の一部で患部を水洗い→飲料水を入れたコップに患部を入れ数分冷やした。 ・帰宅後に軟膏を塗った。(ファーストエイドキットに軟膏を入れたほうがよかったのかな?と反省 ・火傷の水ぶくれを破りたい衝動にかられているが我慢している。 以上、処置方法が合ってるかわからないのですがご教授頂けますと嬉しいです。
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トレッキングポールのキャップは必要ですか?

2017/12/10

トレッキングポールの下部、地面に着地する部分にキャップが装着されていますが着用が必要なのでしょうか?